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春季宝宝吃啥最有营养图

2019-05-10 12:33:36 | 来源: 凉菜

宝宝春季饮食要点

春季是孩子快速生长的季节。根据“药食同源”的原理,春季可为宝宝选用1些大枣、蘑菇、香菇、木耳等食品,这些食品含有丰富的多种营养素,味甘性平,只要适当进食,是宝宝强身壮体的天然食品滋补佳品,可提高宝宝身体的免疫力。

春季补维生素D和钙

春季是宝宝生长发育速度最快的季节,身体对钙营养的需求也相应增加。春季在饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等含钙量高的食品。

为了保证钙营养的吸收,除增加宝宝户外活动的时间外,还要给宝宝多吃富含维生素D的食品,如蛋、奶、动物肝、海产品等。

为了避免宝宝体内的钙和维生素D被消耗掉,爸爸妈妈们要注意限制宝宝过量地吃糖或甜食,由于糖类要耗费宝宝体内的钙和维生素D。

春季多吃青菜

春季宝宝的饮食应当以辛甘、平淡为主。中医认为,辛能散风、温能祛寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季的南方春季多雨、多风、多寒、多湿,宝宝适合的食品有:粳米、鸡肉、鸽肉、鸡蛋、鸽蛋、鸭蛋、鳝鱼、章鱼、青菜等。

春季要多给宝宝吃绿色蔬菜。由于冬季青菜少,美味吃很多,美味内积,易生内热,生痰为患,又逢春季阴雨天季所滞阻,多吃青菜,可之内清其积,以利身体健康。

春季喝蜂蜜水

中医理论认为:风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很容易入理化热,常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘,体弱者还可能感染病毒,产生肝炎、肺结核等季节性沾染病。

蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效,每天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育。

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