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菠菜减肥

2019-04-24 09:19:17 | 来源: 西餐

对女人来说,减肥可是一生的事业,不管多少斤的女人,永远都在喊减肥,其实上的那些减肥药不仅没疗效不靠谱,还对身体有很大的副作用,相对来说,食疗减肥不仅安全,效果也是不错的,今天就为大家介绍一下菠菜减肥!

一、菠菜的介绍

菠菜,又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等,属藜科菠菜属,一年生草本植物。植物高可达1米,根圆锥状,带红色,较少为白色,叶戟形至卵形,鲜绿色,全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜的种类很多,按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。菠菜原产伊朗,中国普遍栽培,为极常见的蔬菜之一。

二、菠菜减肥

菠菜是常见的食用蔬菜,营养成分极其丰富,其中含有大量膳食纤维、粗纤维等,能有效促进肠胃蠕动,促进消化,有极好的瘦身减肥功用。因此,减肥人士的减肥食谱中最好加入菠菜。

1、菠菜的减肥功能

1)菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,减肥效果都相当显著。

2)同时,菠菜中类胡萝卜素的含量也很丰富,可以帮你美容养颜。春天出产的菠菜,维生素C的含量是夏季的3—5倍。

2、菠菜的减肥吃法

1)冬菇菠菜减肥汤

冬菇菠菜减肥汤不但能够去脂减肥,而且还可以滋肤通便,因为冬菇的减肥效果很好,冬菇水也具有去脂的功效,而且菠菜也同样具有减肥功效,而且营养都在菠菜根部,所以说在制作过程中最好不要去掉根部。

此款减肥汤具体制作是先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成,所需的材料则是冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

2)菠菜配大虾

菠菜配大虾减肥食谱具体做法是先将洗净菠菜,用开水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷,然后将将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部,最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

3)菠菜大蒜批

菠菜大蒜批减肥食谱中的大蒜中富含大蒜素,有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。菠菜减肥食谱具体做法是将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,再慢慢加入植脂忌廉搅匀,放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉即可。

以上就是对菠菜做出的简单整理归纳,包括菠菜的简单介绍以及菠菜减肥,具体包含菠菜减肥功能,菠菜减肥吃法等等,其实菠菜虽然普通,功效却还是挺多的,在以上提供的这些食谱都是具有很好减肥效果的,想要减肥的朋友可以尝试一下哟!

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