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调理产后失眠的8个食疗方

2019-05-17 13:27:53 | 来源: 西餐

新妈妈们,请必须注意自己的产后睡眠质量,如果睡眠不好会带来1系列料想不到的疾病:产后头疼,产后激素分泌不好造成体重增加,产后脱发、产后忧郁等等症状。造成失眠的缘由很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因平素可引发失眠;工作和学习压力太重、环境改变、噪声、光和空气污染等社会环境因素是另外一重要缘由;晚饭过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

失眠食疗方:

1.食醋1汤勺,倒入1杯冷开水中调匀饮用,可以催眠入眠并睡得香甜。

2.常常失眠的新妈妈,用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥,有助眠疗效。

3.血虚失眠的新妈妈,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适当;也可用龙眼肉10克,红枣5个(去核),蒸鸡蛋1个,逐日1次对失眠有较好的疗效。

4.心虚、多汗、失眠的新妈妈,用猪心1个切开,装入党参、当归各25克,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

5.因高血压而致失眠的新妈妈,用芭蕉根50克,猪瘦肉100克,同煮服用,能催眠入眠。

6.神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液1汤勺,溶于1杯水中。由于这类乳白汁液具有平静安神功能,所以有1定的催眠疗效。

7.临睡前吃1个苹果。或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑桔,让失眠的新妈妈吸闻其芳香气味,可以平静中枢神经,帮助入眠。

8.洋葱适当捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,1般在片刻以后即可入眠。

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