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10种饱腹零食睡前狂吃也不长胖

2019-05-16 23:43:47 | 来源: 小吃

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导读:如果你常常会在清晨34点左右醒来,多半就是由于你体内血液太低。固然,睡前吃的食品要谨慎挑选,只要选择正确就不会影响身体,而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。

1.意大利面

意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部份仅在酱汁。

因此,只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增2017“多彩贵州”自行车联赛福泉开赛
胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜、黄芽菜和西红柿切丁,再加入适当雨露酱 油和橄榄油搅拌均匀便可,也能够在此基础上再加上1些白水煮的鸡胸肉肉末。

2.有机西红柿

如果你总也关不住自己的嘴,而且超能吃,那末西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能弥补你的胃,刺激大脑的餍饫中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠进程中完成肠道排毒。

3.黑面包

白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食品挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,一样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

4.美国大杏仁

很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食,不但由于它食用方便、有明显的饱腹感,还由于美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能避免你发胖。

5.益生菌酸奶

以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能1直脂肪囤积、促进脂肪分解,成心想不到的纤体功效,特别能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调理肠 道菌群平衡、消灭腐败菌、增进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。

6.绿色果蔬汁2017企鹅派对跑五月启动 打造体育社交平台
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有时你感觉到饿其实不是真实的饿,而是由于你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了毛病信号。

这时候喝1杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能渐渐释放果糖,有放松神经、增进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

7.粗粮南瓜粥

中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用,所以清朝名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜消来保持年轻美丽。

8.土豆

土豆算得上是最有营养的天然瘦身食品,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低(仅为等重量大米的21%),而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍)。

9.燕麦片

燕麦和土豆1样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安息功效。

10.黄豆泥

黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣,这可是绝不能浪费的好食材,有安息、瘦身、排毒的多重功能。

它和豆浆1样含有丰富的植物雌性激素,能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成分,能增进肠道内的益生菌生长,调控脂肪和胆固醇代谢,减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物资钙、大豆蛋白和大豆纤维,是体脂燃烧的催化剂。

社区团队:迎客松特产

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